9 Mẹo giảm cân, giảm cân sau sinh hiệu quả mà bạn nên thử

Giảm cân sau sinh thường rất nhiều bà mẹ quan tâm. Phương pháp giảm cân nào cho hiệu quả. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn về mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả.

 Mẹo Giảm cân Sau khi sinh

Bắt đầu nhẹ nhàng với đi bộ

Điều quan trọng là bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh. Cơ thể bạn đã bị căng thẳng trong thời kỳ mang thai. Và sau khi sinh con và nếu bạn cho con bú sữa mẹ, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi. Việc đi bộ bạn sẽ cảm thấy thư giãn, tuy nhiên bạn có thể sử dụng lều xông hơi tại nhà hoặc lều xông hơi sau sinh để giúp cơ thể thư giãn. Việc này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

2 Tập thể dục với trẻ trong nhà

Bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn có ít tự do hơn bây giờ khi bạn có một đứa bé. Nó có thể gây bực bội, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tập thể dục nếu thời tiết không thích hợp để đi ra ngoài với con của bạn.

Bạn cũng có thể ngồi xổm, ngồi lên và nâng tay với con của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để liên kết và tập luyện cùng lúc.

Bạn cũng có thể thử một số yoga với em bé của bạn. Có rất nhiều video trên Youtube để tập thể dục với em bé.

3 Uống nhiều nước

Có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về cách uống nhiều nước có thể hỗ trợ giảm cân. Nước uống có rất nhiều lợi ích mà bạn không thể sai lầm.

Thêm vào đó nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ rất quan trọng để giữ cho mình ngậm nước để giữ nguồn cung sữa.

4 Tích trữ đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bạn không thể phủ nhận nó, nếu bạn có chip, bánh bích quy và các bữa ăn ngon khác ở nhà họ sẽ được ăn. Có một quả táo mỗi ngày thay vì gorging vào những bánh quy ngon sẽ làm cho một sự khác biệt lớn lâu dài.

5 Ăn các bữa ăn thường xuyên, nhỏ

Ăn sáng, trưa và tối, đảm bảo mỗi bữa ăn là một bữa ăn nhỏ. Điều này tốt hơn cho sức khoẻ và trọng lượng của bạn hơn là ăn một bữa ăn lớn mỗi ngày.

6 Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ có những lợi ích đáng kinh ngạc cho em bé và mẹ. Nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến là cách tốt nhất để giảm cân sau khi sinh.

7 Ngủ đủ giấc

Không ngủ đủ giấc có thể làm cho cân nặng trở nên khó khăn hơn. Là một người mẹ mang thai lần đầu, không phải lúc nào cũng dễ ngủ được, vì vậy nếu bạn có thể ngủ trưa với trẻ và bắt mắt thêm một chút, nó sẽ giúp bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

8 Thư giãn và Giảm căng thẳng

Stress thực sự có thể làm cho cơ thể đề kháng với việc mất trọng lượng do căng thẳng giải phóng cortisol có thể khiến bạn cân nặng.

9. Sử dụng lều xông hơi giảm cân

Hiện nay có nhiều phương pháp hướng dẫn cách xông hơi giảm cân sau sinh được rất nhiều chị em áp dụng. Đặc biệt là dành cho các sao với hiệu quả siêu tốc. Xông hơi với lều xông hơi giúp cơ thể giảm mỡ nhanh mà lại không tốn sức vận động, không bị nhăn da.

Xông hơi còn giúp người mẹ lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái. Những cơn đau nhức, sưng tấy của vết mổ, vết khâu sẽ giảm đi đáng kể hay vùng hông, đáy chậu bị chèn ép trong suốt thời kỳ mang thai và quá trình sinh nở cũng được thư giãn. Cùng với quá trình sử dụng viên uống giảm cân an toàn hiệu quả.